① 原地踏步能减肥么能减大腿么
可以减肥。像舞蹈演员暖身一样的抬腿可以减大腿，就是找个东西扶手，一脚站立，一脚伸直慢慢向前抬起，最好做到抬起呈水平，再向后抬起，也最好是抬到水平位置，坚持 ，感觉到肌肉酸痛就是有效果的。运动的对话
在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。另外，还要注意蛋白质的摄入。
减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳。蔬果不能少 在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢。
② 原地踏步走可以减肥吗
可以减肥，只要适当的配合饮食应该差不多，而且原地踏步带动的是全身运动，不过有可能要坚持的时间长些，并且最关键的也和自身的体质有关，不管怎样，坚持就是胜利！好好加油！
③ 每天原地踏步跑一小时能减肥吗
原地踏步运动是可以减肥的。
原地踏步，无须进行地狱式训练，而且，没有规定的场地，可以一边看电视、听音乐一边进行哦。当然啦，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持，还能改善易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。
一、准备运动
点起脚尖，用脚踝发力，原地画圈圈。脚是人体重要的负重器官和运动器官，通过脚尖运动，不但可以消除脚部的水肿，可以使身体迅速升温，使新陈代谢更为顺畅。
二、踏步姿势
1.站直，使整个身体成一条直线。
2.提高你的大腿，使它与地面平行。
3.手臂伸直，尽量往后摆。
4.双手双脚左右交换摆动。做的时候不用追求速度，只要保持在同一个频率上即可。该动作，每50下为一组，1日2组。
三、原地踏步做久了，难免会枯燥无味。那你也可以换一下的动作试试哦。
方法一、
1、站直身体，向上举起你的双手
2、站在原地，身体稍微往右转30°，如上图所示，转的时候，同时抬起你的大腿。左右来回做20下。
这个动作可以促进新陈代谢，挤压的身上的赘肉，拉伸身体的线条。常常抬高大腿，还能紧实腿部的肌肉。
方法二、
1、站直，双手放在后脑上
2、打开手肘，同样左右交叉做这个动作。一共50下。
这个动作可以有效的瘦腰，瘦背部的赘肉。
④ 在家原地踏步跑，可以减肥吗
可以减肥。
原地踏步，无须专门训练，而且，也没有规定的场地，随时都可以运动。当然，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持，还能改善易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。原地踏步还能促进肠子的蠕动，解决便秘的问题。
原地踏步的步骤
一、准备运动
点起脚尖，用脚踝发力，原地画圈圈。脚是人体重要的负重器官和运动器官，通过脚尖运动，不但可以消除脚部的水肿，可以使身体迅速升温，使新陈代谢更为顺畅。
二、踏步姿势
1.站直，使整个身体成一条直线。
2.提高大腿，使它与地面平行。
3.手臂伸直，尽量往后摆。
4.双手双脚左右交换摆动。做的时候不用追求速度，只要保持在同一个频率上即可。该动作，每50下为一组，1日2组。
三、原地踏步做久了，难免会枯燥无味。也可以换一下的动作试试。
方法一、
1、站直身体，向上举起你的双手
2、站在原地，身体稍微往右转30°，如上图所示，转的时候，同时抬起大腿。左右来回做20下。
这个动作可以促进新陈代谢，挤压的身上的赘肉，拉伸身体的线条。常常抬高大腿，还能紧实腿部的肌肉。
方法二、
1、站直，双手放在后脑上
2、打开手肘，同样左右交叉做这个动作。一共50下。
这个动作可以有效的瘦腰，瘦背部的赘肉。
⑤ 原地踏步能减肥吗
原地踏步减肥效果不是很好，因为原地踏步踏并不能够使你的心率很快的提升起来，所以说是不太容易 减掉脂肪的
⑥ 仰头原地踏步走可以减肥嘛
可以的 只要运动就会产生热量 只要每天坚持运动一点 一定可以减肥的
⑦ 做原地踏步和原地跑步可以减肥吗
回答是可以的，这都属于有氧运动，只要在合适的强度范围里，每次达到适当的持续时间。
进行任何一种有氧运动，一定要注意在目标心率（THR）区间进行运动以获得心血管活动的最大收益。总体而言，目标心率是你的最大心率的60%-80%或者(65%-85%)，视个人体质。
目标心率简单计算公式只依据对应于年龄的最大心率（简单用220-年龄计算得到），乘以上述系数得出你的目标心率范围。更精确的计算要根据静息心率 (早上起床时，按住手腕脉搏可以计算静息心率)对应于不同的健身水平得出，网上应该很多，这里就不介绍了。
目标心率是指在锻炼时理想的心跳频率 (即每分钟心跳次数)。虽然在锻炼时不太可能也没有必要将心率精确地控制在目标心率理想值，但你最好将它控制在目标心率范围之内。在这个范围内，心脏可以得到有益的锻练但不会过度劳累 (也就是所谓的 “适量运动”，即运动后有微汗，虽然有一点疲乏，但稍稍休息后即可恢复，次日体力充沛；但如果运动后大汗淋漓，并出现头晕、心悸、胸闷、气短等现象，疲倦感次日仍未恢复，那么就意味着你的运动可能过量了。与此相反，运动后如果既不热，也没有出汗，心跳也没有多大变化，那么就意味着运动量不足)。
如果你运动的目的是减肥，请注意任何有氧运动时间须超过一定时间（比方20或30分钟以上）才有减脂作用，理由是：在此之前，身体会优先消耗糖类物质，过了这个时间，糖类物质被逐步消耗殆尽时，身体才会开始消耗脂肪。
⑧ 原地走路可以减肥吗
原地走路是可以达到减肥的效果的，应为原地走路也是在处在运动状态，不过要想达到减肥的目的。而且人在原地踏步的时候，是比平常走路更加累的。少了人在运动中所在的惯性，而且原地走路所做的动作是抬脚，对于希望瘦臀已经瘦腿是很有帮助的。但是也别运动过量，特别是对于爱美的女生，在原地踏步中，大腿肌肉也会得到很好的锻炼。
⑨ 原地踏步能减肥吗
能减肥
原地踏步运动减肥方法
原地踏步，无须要你专门进行地狱式训练，而且，没有规定的场地，只要你想，你也可以一边看电视、听音乐一边进行哦。当然啦，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持，还能改善你易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。原地踏步还能促进你大小肠的蠕动，解决便秘的问题。
准备运动
点起你脚尖，用你的脚踝发力，原地画圈圈。脚是人体重要的负重器官和运动器官，通过脚尖运动，不但可以消除脚部的水肿，可以使你的身体迅速升温，使新陈代谢更为顺畅。
踏步姿势
1.站直，使整个身体成一条直线。
2.提高你的大腿，使它与地面平行。
3.手臂伸直，尽量往后摆。
4.双手双脚左右交换摆动。做的时候不用追求速度，只要保持在同一个频率上即可。该动作，每50下为一组，1日2组。
原地踏步做久了，难免会枯燥无味。那你也可以换一下的动作试试。