① 原地踏步能減肥么能減大腿么
可以減肥。像舞蹈演員暖身一樣的抬腿可以減大腿，就是找個東西扶手，一腳站立，一腳伸直慢慢向前抬起，最好做到抬起呈水平，再向後抬起，也最好是抬到水平位置，堅持 ，感覺到肌肉酸痛就是有效果的。運動的對話
在進餐時應注意搭配好各種食物的比例，比如高脂肪的紅肉、香腸、午餐肉等等，雖然不必完全摒棄，但應該控制進食量，建議配上一些蔬菜、豆類或麵食一起吃。去皮的雞肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像麵包、米飯等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃麵包時也要小心脂肪含量較高的黃油麵包，可以用果醬或脫脂乳酪等來代替黃油。另外，還要注意蛋白質的攝入。
減少肉類的進食量可能會影響蛋白質的攝入，可多吃豆類及其製品，或每天補充適量的紐崔萊蛋白質粉，其來自大豆的優質植物蛋白幾乎不含脂肪和膽固醇，還能幫助提高身體免疫力，緩解體力疲勞。蔬果不能少 在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它們既能提供一定的熱量和水分，增加飽腹感，又含有豐富的維生素和礦物質，有助新陳代謝。
② 原地踏步走可以減肥嗎
可以減肥，只要適當的配合飲食應該差不多，而且原地踏步帶動的是全身運動，不過有可能要堅持的時間長些，並且最關鍵的也和自身的體質有關，不管怎樣，堅持就是勝利！好好加油！
③ 每天原地踏步跑一小時能減肥嗎
原地踏步運動是可以減肥的。
原地踏步，無須進行地獄式訓練，而且，沒有規定的場地，可以一邊看電視、聽音樂一邊進行哦。當然啦，要想有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持，還能改善易胖的體質，也無需害怕減肥反彈。
一、准備運動
點起腳尖，用腳踝發力，原地畫圈圈。腳是人體重要的負重器官和運動器官，通過腳尖運動，不但可以消除腳部的水腫，可以使身體迅速升溫，使新陳代謝更為順暢。
二、踏步姿勢
1.站直，使整個身體成一條直線。
2.提高你的大腿，使它與地面平行。
3.手臂伸直，盡量往後擺。
4.雙手雙腳左右交換擺動。做的時候不用追求速度，只要保持在同一個頻率上即可。該動作，每50下為一組，1日2組。
三、原地踏步做久了，難免會枯燥無味。那你也可以換一下的動作試試哦。
方法一、
1、站直身體，向上舉起你的雙手
2、站在原地，身體稍微往右轉30°，如上圖所示，轉的時候，同時抬起你的大腿。左右來回做20下。
這個動作可以促進新陳代謝，擠壓的身上的贅肉，拉伸身體的線條。常常抬高大腿，還能緊實腿部的肌肉。
方法二、
1、站直，雙手放在後腦上
2、打開手肘，同樣左右交叉做這個動作。一共50下。
這個動作可以有效的瘦腰，瘦背部的贅肉。
④ 在家原地踏步跑，可以減肥嗎
可以減肥。
原地踏步，無須專門訓練，而且，也沒有規定的場地，隨時都可以運動。當然，要想有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持，還能改善易胖的體質，也無需害怕減肥反彈。原地踏步還能促進腸子的蠕動，解決便秘的問題。
原地踏步的步驟
一、准備運動
點起腳尖，用腳踝發力，原地畫圈圈。腳是人體重要的負重器官和運動器官，通過腳尖運動，不但可以消除腳部的水腫，可以使身體迅速升溫，使新陳代謝更為順暢。
二、踏步姿勢
1.站直，使整個身體成一條直線。
2.提高大腿，使它與地面平行。
3.手臂伸直，盡量往後擺。
4.雙手雙腳左右交換擺動。做的時候不用追求速度，只要保持在同一個頻率上即可。該動作，每50下為一組，1日2組。
三、原地踏步做久了，難免會枯燥無味。也可以換一下的動作試試。
方法一、
1、站直身體，向上舉起你的雙手
2、站在原地，身體稍微往右轉30°，如上圖所示，轉的時候，同時抬起大腿。左右來回做20下。
這個動作可以促進新陳代謝，擠壓的身上的贅肉，拉伸身體的線條。常常抬高大腿，還能緊實腿部的肌肉。
方法二、
1、站直，雙手放在後腦上
2、打開手肘，同樣左右交叉做這個動作。一共50下。
這個動作可以有效的瘦腰，瘦背部的贅肉。
⑤ 原地踏步能減肥嗎
原地踏步減肥效果不是很好，因為原地踏步踏並不能夠使你的心率很快的提升起來，所以說是不太容易 減掉脂肪的
⑥ 仰頭原地踏步走可以減肥嘛
可以的 只要運動就會產生熱量 只要每天堅持運動一點 一定可以減肥的
⑦ 做原地踏步和原地跑步可以減肥嗎
回答是可以的，這都屬於有氧運動，只要在合適的強度范圍里，每次達到適當的持續時間。
進行任何一種有氧運動，一定要注意在目標心率（THR）區間進行運動以獲得心血管活動的最大收益。總體而言，目標心率是你的最大心率的60%-80%或者(65%-85%)，視個人體質。
目標心率簡單計算公式只依據對應於年齡的最大心率（簡單用220-年齡計算得到），乘以上述系數得出你的目標心率范圍。更精確的計算要根據靜息心率 (早上起床時，按住手腕脈搏可以計算靜息心率)對應於不同的健身水平得出，網上應該很多，這里就不介紹了。
目標心率是指在鍛煉時理想的心跳頻率 (即每分鍾心跳次數)。雖然在鍛煉時不太可能也沒有必要將心率精確地控制在目標心率理想值，但你最好將它控制在目標心率范圍之內。在這個范圍內，心臟可以得到有益的鍛練但不會過度勞累 (也就是所謂的 「適量運動」，即運動後有微汗，雖然有一點疲乏，但稍稍休息後即可恢復，次日體力充沛；但如果運動後大汗淋漓，並出現頭暈、心悸、胸悶、氣短等現象，疲倦感次日仍未恢復，那麼就意味著你的運動可能過量了。與此相反，運動後如果既不熱，也沒有出汗，心跳也沒有多大變化，那麼就意味著運動量不足)。
如果你運動的目的是減肥，請注意任何有氧運動時間須超過一定時間（比方20或30分鍾以上）才有減脂作用，理由是：在此之前，身體會優先消耗糖類物質，過了這個時間，糖類物質被逐步消耗殆盡時，身體才會開始消耗脂肪。
⑧ 原地走路可以減肥嗎
原地走路是可以達到減肥的效果的，應為原地走路也是在處在運動狀態，不過要想達到減肥的目的。而且人在原地踏步的時候，是比平常走路更加累的。少了人在運動中所在的慣性，而且原地走路所做的動作是抬腳，對於希望瘦臀已經瘦腿是很有幫助的。但是也別運動過量，特別是對於愛美的女生，在原地踏步中，大腿肌肉也會得到很好的鍛煉。
⑨ 原地踏步能減肥嗎
能減肥
原地踏步運動減肥方法
原地踏步，無須要你專門進行地獄式訓練，而且，沒有規定的場地，只要你想，你也可以一邊看電視、聽音樂一邊進行哦。當然啦，要想有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持，還能改善你易胖的體質，也無需害怕減肥反彈。原地踏步還能促進你大小腸的蠕動，解決便秘的問題。
准備運動
點起你腳尖，用你的腳踝發力，原地畫圈圈。腳是人體重要的負重器官和運動器官，通過腳尖運動，不但可以消除腳部的水腫，可以使你的身體迅速升溫，使新陳代謝更為順暢。
踏步姿勢
1.站直，使整個身體成一條直線。
2.提高你的大腿，使它與地面平行。
3.手臂伸直，盡量往後擺。
4.雙手雙腳左右交換擺動。做的時候不用追求速度，只要保持在同一個頻率上即可。該動作，每50下為一組，1日2組。
原地踏步做久了，難免會枯燥無味。那你也可以換一下的動作試試。